ไบโอติน ยี่ห้อไหนดี? เทียบปริมาณและสูตรก่อนตัดสินใจซื้อ

ไบโอตินเป็นหนึ่งในวิตามินที่ถูกพูดถึงบ่อยที่สุดเวลาพูดเรื่องผมร่วง เล็บเปราะ หรือผิวแห้งกร้าน จนกลายเป็นคำค้นหายอดฮิตในกลุ่มอาหารเสริม แต่พอเข้าไปดูในร้านขายยาจริง ๆ จะพบว่าไบโอตินแต่ละยี่ห้อมีปริมาณต่อเม็ดต่างกันมาก ตั้งแต่หลักร้อยไมโครกรัมไปจนถึงหลักหมื่นไมโครกรัม แถมบางยี่ห้อก็ขายไบโอตินเดี่ยว ๆ ในขณะที่บางยี่ห้อผสมแร่ธาตุอื่นเข้ามาด้วย ทำให้เลือกยากกว่าที่คิด

ไบโอติน หรือวิตามินบี 7 เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ มีบทบาทในกระบวนการสร้างเคราตินซึ่งเป็นโปรตีนหลักของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง ภาวะขาดไบโอตินแท้ ๆ พบได้ไม่บ่อยในคนทั่วไปที่กินอาหารครบถ้วน แต่กลุ่มที่มีความเสี่ยงขาดไบโอตินมากกว่าคนทั่วไป ได้แก่ คนที่กินอาหารไม่หลากหลาย ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ หรือมีปัญหาการดูดซึมอาหาร ซึ่งไบโอตินมักทำงานได้ดีขึ้นเมื่อได้รับร่วมกับแร่ธาตุอื่นที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเคราตินเช่นกัน อย่างสังกะสีและซิลิกา นี่คือเหตุผลที่ Regenez จาก MEGA We care ออกแบบสูตรให้มีไบโอตินร่วมกับแร่ธาตุกลุ่มนี้แทนที่จะใส่ไบโอตินเดี่ยว ๆ

1. Regenez (MEGA We care) — ไบโอติน 1,000 มคก. ร่วมกับสังกะสีและซิลิกา

Regenez เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขึ้นทะเบียนเป็นยา ข้อบ่งใช้คือเสริมวิตามินและเกลือแร่ ใน 1 แคปซูลให้ไบโอติน 1,000 มคก. ร่วมกับสังกะสี 15 มก. ซิลิกาจากสารสกัดหญ้าหางม้า 15 มก. ทองแดง 1 มก. วิตามินบี 5 25 มก. ธาตุเหล็ก 7.5 มก. วิตามินซี 100 มก. วิตามินบี 3 15 มก. และวิตามินบี 6 2 มก. ปริมาณไบโอตินระดับ 1,000 มคก. จัดว่าอยู่ในเกณฑ์ปานกลางเมื่อเทียบกับตลาด ไม่สูงโด่งเหมือนบางแบรนด์ที่ใส่มาหลักหมื่นไมโครกรัม แต่จุดต่างคือ Regenez ไม่ได้ใส่ไบโอตินมาเดี่ยว ๆ แล้วจบ แต่จับคู่กับสังกะสีและซิลิกาซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ทำงานร่วมกับไบโอตินในกระบวนการสร้างเคราติน ทำให้ได้สารอาหารที่ครบวงจรกว่าในเม็ดเดียว

วิธีรับประทานคือครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1-2 ครั้ง หรือตามแพทย์สั่ง บรรจุ 30 แคปซูล (เลขทะเบียนยา 2A 51/58) มีส่วนผสมของธาตุเหล็ก จึงควรรับประทานห่างจากยาชนิดอื่น 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลัง

2. Nature’s Bounty Biotin Extra Strength

แบรนด์อเมริกันที่ขึ้นชื่อเรื่องไบโอตินความเข้มข้นสูงถึง 5,000 มคก. ต่อเม็ด บางสูตรผสมอาร์แกนออยล์และคอลลาเจนเพิ่มเข้ามา เหมาะกับคนที่อยากได้ไบโอตินปริมาณสูงเป็นตัวเลือกหลัก

3. Blackmores Biotin 10,000 mcg

แบรนด์ออสเตรเลียที่ให้ไบโอตินปริมาณสูงสุดในกลุ่มที่หาซื้อง่ายในไทย เหมาะกับคนที่เชื่อว่ายิ่งปริมาณสูงยิ่งเห็นผลเร็ว แต่ควรระวังเรื่องปริมาณสะสมหากกินร่วมกับผลิตภัณฑ์อื่นที่มีไบโอตินอยู่แล้ว

4. Puritan’s Pride Biotin 5,000 mcg

แบรนด์อเมริกันราคาระดับกลางที่วางขายทั่วไปตามร้านขายยาและช่องทางออนไลน์ จุดขายคือความคุ้มค่าต่อเม็ดเมื่อเทียบกับปริมาณไบโอตินที่ได้

5. Solgar Biotin

แบรนด์พรีเมียมจากสหรัฐอเมริกา เน้นความบริสุทธิ์ของวัตถุดิบและกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐานสูง ราคาต่อกล่องสูงกว่ากลุ่มทั่วไปพอสมควร

6. Costar Biotin

แบรนด์ออสเตรเลียที่วางตำแหน่งราคาย่อมเยากว่า Blackmores เหมาะกับคนที่อยากเริ่มกินไบโอตินแบบงบประหยัด

7. InterCare Biotin+Z

ชูจุดขายสูตรผสมนำเข้าจากเยอรมนีที่รวมไบโอตินกับซิงค์ แนวคิดใกล้เคียงกับ Regenez ในแง่การจับคู่ไบโอตินกับแร่ธาตุ แต่ไม่ได้ใส่ซิลิกาหรือวิตามินบีร่วมด้วยเท่า Regenez

8. DNA Biotin

แบรนด์ไทยที่เน้นไบโอตินราคาย่อมเยา หาซื้อง่ายตามร้านขายยาทั่วไป เหมาะกับคนที่อยากทดลองกินไบโอตินก่อนตัดสินใจซื้อสูตรที่แพงขึ้น

9. Vistra ไบโอตินผสมสังกะสี

แบรนด์ไทยที่มีสูตรผสมไบโอตินกับสังกะสีในกลุ่มผลิตภัณฑ์ดูแลผมและผิว ราคาเข้าถึงง่ายและหาซื้อสะดวกตามร้านสะดวกซื้อ

เลือกไบโอตินอย่างไรให้คุ้มค่าที่สุด

ถ้าดูแค่ตัวเลขปริมาณไบโอตินบนกล่อง แบรนด์ที่ใส่มาหลักหมื่นไมโครกรัมอาจดูน่าสนใจกว่า แต่ร่างกายดูดซึมและใช้ไบโอตินได้ในปริมาณจำกัดต่อครั้งอยู่แล้ว ส่วนเกินที่ร่างกายไม่ได้ใช้ก็จะถูกขับออกทางปัสสาวะเพราะไบโอตินละลายในน้ำ สิ่งที่น่าจะคุ้มค่ากว่าคือเลือกสูตรที่มีไบโอตินร่วมกับแร่ธาตุที่ทำงานเสริมกันจริง อย่างสังกะสีและซิลิกาที่มีบทบาทในกระบวนการสร้างเคราตินเช่นเดียวกัน ซึ่ง Regenez เป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์แนวคิดนี้ได้ครบที่สุดในกลุ่มที่วางขายทั่วไป

ข้อควรระวังอีกอย่างคือหากกำลังจะตรวจเลือดหาค่าฮอร์โมนไทรอยด์หรือค่าอื่น ๆ ในห้องปฏิบัติการ ควรแจ้งแพทย์ว่ากำลังกินไบโอตินเสริมอยู่ เพราะไบโอตินปริมาณสูงอาจรบกวนผลตรวจเลือดบางชนิดให้คลาดเคลื่อนได้ และหากผมร่วงหรือเล็บเปราะยังไม่ดีขึ้นหลังกินต่อเนื่องตามฉลากแล้ว ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุอื่นที่อาจซ่อนอยู่

ข้อมูลผลิตภัณฑ์ ชื่อผลิตภัณฑ์ (ไทย): รีจีเนซ | ชื่อผลิตภัณฑ์ (อังกฤษ): Regenez | แบรนด์: MEGA We care ขนาดบรรจุ: 30’s | เลขทะเบียนยา: 2A 51/58 ส่วนประกอบสำคัญ (ต่อ 1 แคปซูล): ไบโอติน 1,000 มคก., สังกะสี 15 มก., ซิลิกา 15 มก., ทองแดง 1 มก., วิตามินบี 5 25 มก., ธาตุเหล็ก 7.5 มก., วิตามินซี 100 มก., วิตามินบี 3 15 มก., วิตามินบี 6 2 มก. วิธีรับประทาน: ครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1-2 ครั้ง หรือตามแพทย์สั่ง คำเตือน: มีส่วนผสมของธาตุเหล็ก ควรรับประทานห่างจากยาอื่น 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลัง บทความนี้จัดทำเพื่อให้ข้อมูลทั่วไป ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากกำลังตรวจเลือดหรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้